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LA PREPARATION SPORTIVE DE PRÉ-SAISON

21 août 2018 - 18:49

Cette période de pré-saison permet de constituer des bases et des fondations d'une grande partie de la saison à venir. De ce fait, une préparation mal gérée peut avoir des conséquences à court, moyen et long terme sur la saison. En effet, entre les pépins et le manque de capacité physiques, il est alors très compliqué de combler ce retard en cours de saison.

La préparation de l'équipe première sera de 4 semaines avant le premier match de Championnat (26 Août). Cependant, nous allons la pousser 2 semaines supplémentaires afin d'atteindre 6 semaines de préparation complète, ce qui correspond à une durée idéale afin d'être compétitif pour la suite de la saison. Lors de cette préparation, nous avons commencé par des tests (VMA, prise de poids, ..) afin de travailler avec des valeurs de références.

Les grands objectifs d'une préparation sont les suivants :

  • Constituer une base aérobie solide, puis amener les joueurs à être capable de répéter les efforts à hautes intensités

  • Renforcement musculaire général

  • Retrouver rapidement le poids de forme et le stabiliser

  • Eviter les blessures musculaire et articulaires avec un travail de prévention

  • Analyser et suivre l'état physique des joueurs par un suivi régulier par le biais d'une échelle de perception de l'effort

 

A l'issue de ces 6 semaines de préparation et de développement des capacités aérobies, l'objectif sur la suite de la saison sera de développer d'autres qualités (force, vitesse), donc en maintenant les aptitudes développés dans cette période de pré-saison.

 

Par Quentin Besset

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RETOUR SUR LES MATCHS / 22 ET 23 SEPTEMBRE environ 9 heures
3-1
Roubaix SC / Seniors A environ 9 heures
Roubaix SC / Seniors A et 5 autres : résumés des matchs environ 9 heures
2-7
Seniors B / C.A.S. ESCAUDOEUVRES environ 14 heures
Seniors B / C.A.S. ESCAUDOEUVRES : résumé du match environ 14 heures
5-2
US Lesquin / U17 environ 19 heures
US Lesquin / U17 : résumé du match environ 19 heures
1-0
Maubeuge / U11A 1 jour
Maubeuge / U11A et 3 1 jour
2-1
Waziers / U11A 1 jour
2-1
Arleux fechain / U11A 1 jour
0-1
US Pont St Maxence / U15 1 jour
US Pont St Maxence / U15 : résumé du match 1 jour
1-2
Auberchicourt / U9 1 jour
0-4
Bruille les marchiennes / U9 1 jour

RETOUR SUR LES MATCHS / 22 ET 23 SEPTEMBRE

23 septembre 2018 22:12

RETOUR SUR LES MATCHS / 22 ET 23 SEPTEMBRE
Mercredi 19 septembre U15 SC Douai - Béthune (U15 R1) (Amical) 2-2 Une première mi-temps poussive, des déchets techniques et des pertes de balles. Les joueurs n'ont pas su montrer d'agressivité dans les duels. Cependant, nous avons les meilleures... Lire la suite
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 LA GORGUE 8 4 2 2 0 0 10 4 0 6
2 LESQUIN 8 4 2 2 0 0 4 1 0 3
3 ROUB HOMMELET 7 4 2 1 1 0 8 7 0 1
4 LAMBRES ES 7 4 2 1 1 0 5 4 0 1
5 LONGUENESS JS 6 4 2 0 2 0 7 11 0 -4
6 F.C. LILLE SUD 6 4 1 3 0 0 6 3 0 3
7 CROIX FIC 6 4 1 3 0 0 2 0 0 2
8 AIRE OS 6 4 2 0 2 0 8 7 0 1
9 LUMBRES OL 5 4 1 2 1 0 9 6 0 3
10 CALAIS PASCAL 5 4 1 2 1 0 6 5 0 1
11 PAYS DE CASSEL US 5 4 1 2 1 0 3 4 0 -1
12 DUNKERQUE MA 4 4 1 1 2 0 8 6 0 2
13 LILLE CARREL 1 4 0 1 3 0 1 10 0 -9
14 DOUAI SC 0 4 0 0 4 0 4 13 0 -9