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LA PREPARATION SPORTIVE DE PRÉ-SAISON

21 août 2018 - 18:49

Cette période de pré-saison permet de constituer des bases et des fondations d'une grande partie de la saison à venir. De ce fait, une préparation mal gérée peut avoir des conséquences à court, moyen et long terme sur la saison. En effet, entre les pépins et le manque de capacité physiques, il est alors très compliqué de combler ce retard en cours de saison.

La préparation de l'équipe première sera de 4 semaines avant le premier match de Championnat (26 Août). Cependant, nous allons la pousser 2 semaines supplémentaires afin d'atteindre 6 semaines de préparation complète, ce qui correspond à une durée idéale afin d'être compétitif pour la suite de la saison. Lors de cette préparation, nous avons commencé par des tests (VMA, prise de poids, ..) afin de travailler avec des valeurs de références.

Les grands objectifs d'une préparation sont les suivants :

  • Constituer une base aérobie solide, puis amener les joueurs à être capable de répéter les efforts à hautes intensités

  • Renforcement musculaire général

  • Retrouver rapidement le poids de forme et le stabiliser

  • Eviter les blessures musculaire et articulaires avec un travail de prévention

  • Analyser et suivre l'état physique des joueurs par un suivi régulier par le biais d'une échelle de perception de l'effort

 

A l'issue de ces 6 semaines de préparation et de développement des capacités aérobies, l'objectif sur la suite de la saison sera de développer d'autres qualités (force, vitesse), donc en maintenant les aptitudes développés dans cette période de pré-saison.

 

Par Quentin Besset

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Richard KOZAK environ 15 heures
Seniors A : nouveau joueur environ 16 heures
Seniors B : nouveau joueur environ 16 heures
U9 Sc DOUAI 5 / Escaudain u10 et 4 2 jours
1-2
Doullens / U9 2 jours
Doullens / U9 et Leforest u10/u11 / U9 Sc DOUAI 5 : résumés des matchs 2 jours
6-5
Leforest u10/u11 / U9 Sc DOUAI 5 2 jours
6-1
MARCQ O. / U17 3 jours
MARCQ O. / U17 et U18 / OLYMPIQUE MARCQ : résumés des matchs 3 jours
4-1
U18 / OLYMPIQUE MARCQ 3 jours
RETOUR SUR LES MATCHS / 12 ET 13 JANVIER 3 jours
1-1 2-1
Auby U11 / U9 9 jours
Auby U11 / U9 : résumé du match 9 jours
Auby U11 / U9 9 jours
RETOUR SUR LES MATCHS / 5 ET 6 JANVIER 10 jours

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U6/U7 Plateau à la Porte d'Arras Encadré par Jean-Marie, Tayeb, Théo et Nourredine, nos plus jeunes ont pu jouer "à domicile" ce samedi. Merci aux parents venus apporter un coup de main dans l'organisation et la gestion de la buvette !   U9 Deux... Lire la suite
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 LESQUIN 29 11 9 2 0 0 31 5 0 26
2 ROUB HOMMELET 18 11 5 3 3 0 18 20 0 -2
3 DUNKERQUE MA 17 11 5 3 3 0 18 13 1 5
4 PAYS DE CASSEL US 17 11 4 5 2 0 15 11 0 4
5 CALAIS PASCAL 17 11 4 5 2 0 21 15 0 6
6 LONGUENESS JS 16 11 4 4 3 0 17 18 0 -1
7 AIRE OS 16 11 5 1 5 0 26 21 0 5
8 LAMBRES ES 14 11 4 2 5 0 19 19 0 0
9 LA GORGUE 13 10 3 4 3 0 17 19 0 -2
10 F.C. LILLE SUD 11 11 2 5 4 0 16 29 0 -13
11 LUMBRES OL 10 10 2 4 4 0 15 16 0 -1
12 LILLE CARREL 8 10 2 2 6 0 12 20 0 -8
13 CROIX FIC 7 11 1 5 5 0 8 18 1 -10
14 DOUAI SC 6 10 1 3 6 0 11 20 0 -9