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LA PREPARATION SPORTIVE DE PRÉ-SAISON

21 août 2018 - 18:49

Cette période de pré-saison permet de constituer des bases et des fondations d'une grande partie de la saison à venir. De ce fait, une préparation mal gérée peut avoir des conséquences à court, moyen et long terme sur la saison. En effet, entre les pépins et le manque de capacité physiques, il est alors très compliqué de combler ce retard en cours de saison.

La préparation de l'équipe première sera de 4 semaines avant le premier match de Championnat (26 Août). Cependant, nous allons la pousser 2 semaines supplémentaires afin d'atteindre 6 semaines de préparation complète, ce qui correspond à une durée idéale afin d'être compétitif pour la suite de la saison. Lors de cette préparation, nous avons commencé par des tests (VMA, prise de poids, ..) afin de travailler avec des valeurs de références.

Les grands objectifs d'une préparation sont les suivants :

  • Constituer une base aérobie solide, puis amener les joueurs à être capable de répéter les efforts à hautes intensités

  • Renforcement musculaire général

  • Retrouver rapidement le poids de forme et le stabiliser

  • Eviter les blessures musculaire et articulaires avec un travail de prévention

  • Analyser et suivre l'état physique des joueurs par un suivi régulier par le biais d'une échelle de perception de l'effort

 

A l'issue de ces 6 semaines de préparation et de développement des capacités aérobies, l'objectif sur la suite de la saison sera de développer d'autres qualités (force, vitesse), donc en maintenant les aptitudes développés dans cette période de pré-saison.

 

Par Quentin Besset

Commentaires

Ludo Dmr a commenté Seniors A / LILLE CARREL environ 9 heures
Roland FACON a commenté Seniors A / LILLE CARREL environ 11 heures
0-1
Seniors A / LILLE CARREL 1 jour
Seniors A / LILLE CARREL : résumé du match 1 jour
Lens / U12 et 7 2 jours
U10A / Maubeuge us 4 jours
Roland FACON a commenté Seniors A / LILLE CARREL 5 jours
U10A / Bugnicourt - aubigny 6 jours
Roland FACON a commenté Seniors A / LILLE CARREL 7 jours
Roland FACON, Ludo Dmr et 10 autres personnes ont commenté Seniors A / US Pays de Cassel 7 jours
2-3
FRESNES STADE / Seniors B 8 jours
FRESNES STADE / Seniors B et 7 autres : résumés des matchs 8 jours
Seniors A / Marpent fc et 7 8 jours
2-5
U10A / Lambersart 8 jours
5-2
U11A / Auberchicourt 8 jours

RETOUR SUR LES MATCHS / 13 ET 14 OCTOBRE

15 octobre 2018 16:55

RETOUR SUR LES MATCHS / 13 ET 14 OCTOBRE
Vendredi 12 octobre FC Masny - SC Douai (Amical) 2-5 Nos Seniors B étaient invités ce vendredi pour l'inauguration du nouveau terrain synthétique du FC Masny. Un match amical plaisant pour le public et les joueurs. Merci au club pour leur accueil !... Lire la suite
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 LESQUIN 20 8 6 2 0 0 22 4 0 18
2 ROUB HOMMELET 15 8 4 3 1 0 16 11 0 5
3 AIRE OS 13 8 4 1 3 0 19 13 0 6
4 LAMBRES ES 11 8 3 2 3 0 10 11 0 -1
5 CALAIS PASCAL 11 8 2 5 1 0 13 10 0 3
6 CROIX FIC 11 8 2 5 1 0 10 9 0 1
7 LONGUENESS JS 11 8 3 2 3 0 13 17 0 -4
8 PAYS DE CASSEL US 10 8 2 4 2 0 8 9 0 -1
9 LUMBRES OL 10 8 2 4 2 0 13 10 0 3
10 LA GORGUE 10 8 2 4 2 0 11 13 0 -2
11 DUNKERQUE MA 8 8 2 3 3 0 11 10 1 1
12 F.C. LILLE SUD 8 8 1 5 2 0 10 18 0 -8
13 LILLE CARREL 8 9 2 2 5 0 8 16 0 -8
14 DOUAI SC 2 9 0 2 7 0 8 21 0 -13