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LA PREPARATION SPORTIVE DE PRÉ-SAISON

21 août 2018 - 18:49

Cette période de pré-saison permet de constituer des bases et des fondations d'une grande partie de la saison à venir. De ce fait, une préparation mal gérée peut avoir des conséquences à court, moyen et long terme sur la saison. En effet, entre les pépins et le manque de capacité physiques, il est alors très compliqué de combler ce retard en cours de saison.

La préparation de l'équipe première sera de 4 semaines avant le premier match de Championnat (26 Août). Cependant, nous allons la pousser 2 semaines supplémentaires afin d'atteindre 6 semaines de préparation complète, ce qui correspond à une durée idéale afin d'être compétitif pour la suite de la saison. Lors de cette préparation, nous avons commencé par des tests (VMA, prise de poids, ..) afin de travailler avec des valeurs de références.

Les grands objectifs d'une préparation sont les suivants :

  • Constituer une base aérobie solide, puis amener les joueurs à être capable de répéter les efforts à hautes intensités

  • Renforcement musculaire général

  • Retrouver rapidement le poids de forme et le stabiliser

  • Eviter les blessures musculaire et articulaires avec un travail de prévention

  • Analyser et suivre l'état physique des joueurs par un suivi régulier par le biais d'une échelle de perception de l'effort

 

A l'issue de ces 6 semaines de préparation et de développement des capacités aérobies, l'objectif sur la suite de la saison sera de développer d'autres qualités (force, vitesse), donc en maintenant les aptitudes développés dans cette période de pré-saison.

 

Par Quentin Besset

Commentaires

Roland FACON a commenté FC Lille Sud / Seniors A environ 7 heures
Youcef Elaidi est devenu membre 1 jour
Noeux / U9 et Masny d1 / Seniors B 1 jour
2-5
Masny d1 / Seniors B 1 jour
Masny d1 / Seniors B : résumé du match 1 jour
RETOUR SUR LES MATCHS / 13 ET 14 OCTOBRE 1 jour
Yas Bekhti est devenu membre 3 jours
Fatna Lasla est devenu membre 3 jours
2-1
ANICHE SC / Seniors A 3 jours
ANICHE SC / Seniors A : résumé du match 3 jours
3-1
U14 / Vafc 2 3 jours
U14 / Vafc 2 et 2 autres : résumés des matchs 3 jours
1-0
FEIGNIES/AULNOYE EFC / U16 3 jours
2-2
U18 / ES Caudry 3 jours
0-3
Lewarde / U9 3 jours

RETOUR SUR LES MATCHS / 13 ET 14 OCTOBRE

15 octobre 2018 16:55

RETOUR SUR LES MATCHS / 13 ET 14 OCTOBRE
Vendredi 12 octobre FC Masny - SC Douai (Amical) 2-5 Nos Seniors B étaient invités ce vendredi pour l'inauguration du nouveau terrain synthétique du FC Masny. Un match amical plaisant pour le public et les joueurs. Merci au club pour leur accueil !... Lire la suite
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 LESQUIN 11 5 3 2 0 0 7 1 0 6
2 LAMBRES ES 10 5 3 1 1 0 7 4 0 3
3 AIRE OS 9 5 3 0 2 0 12 7 0 5
4 LA GORGUE 8 5 2 2 1 0 10 8 0 2
5 ROUB HOMMELET 8 5 2 2 1 0 9 8 0 1
6 CROIX FIC 7 5 1 4 0 0 3 1 0 2
7 LUMBRES OL 6 5 1 3 1 0 10 7 0 3
8 CALAIS PASCAL 6 5 1 3 1 0 8 7 0 1
9 F.C. LILLE SUD 6 5 1 3 1 0 6 7 0 -1
10 PAYS DE CASSEL US 6 5 1 3 1 0 4 5 0 -1
11 LONGUENESS JS 6 5 2 0 3 0 7 13 0 -6
12 LILLE CARREL 4 5 1 1 3 0 5 10 0 -5
13 DUNKERQUE MA 3 5 1 1 3 0 8 9 1 -1
14 DOUAI SC 1 5 0 1 4 0 6 15 0 -9