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21 août 2018 à 18:49

LA PREPARATION SPORTIVE DE PRÉ-SAISON

Cette période de pré-saison permet de constituer des bases et des fondations d'une grande partie de la saison à venir. De ce fait, une préparation mal gérée peut avoir des conséquences à court, moyen et long terme sur la saison. En effet, entre les pépins et le manque de capacité physiques, il est alors très compliqué de combler ce retard en cours de saison.

La préparation de l'équipe première sera de 4 semaines avant le premier match de Championnat (26 Août). Cependant, nous allons la pousser 2 semaines supplémentaires afin d'atteindre 6 semaines de préparation complète, ce qui correspond à une durée idéale afin d'être compétitif pour la suite de la saison. Lors de cette préparation, nous avons commencé par des tests (VMA, prise de poids, ..) afin de travailler avec des valeurs de références.

Les grands objectifs d'une préparation sont les suivants :

  • Constituer une base aérobie solide, puis amener les joueurs à être capable de répéter les efforts à hautes intensités

  • Renforcement musculaire général

  • Retrouver rapidement le poids de forme et le stabiliser

  • Eviter les blessures musculaire et articulaires avec un travail de prévention

  • Analyser et suivre l'état physique des joueurs par un suivi régulier par le biais d'une échelle de perception de l'effort

 

A l'issue de ces 6 semaines de préparation et de développement des capacités aérobies, l'objectif sur la suite de la saison sera de développer d'autres qualités (force, vitesse), donc en maintenant les aptitudes développés dans cette période de pré-saison.

 

Par Quentin Besset

Commentaires

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Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ESCAUDAIN U.S.F. 54 22 17 3 2 0 53 13 0 40
2 U.S. DES MINEURS 48 22 15 3 4 0 73 26 0 47
3 US BIACHE ST-VAAST 43 22 12 7 3 0 52 22 0 30
4 BONDUES F.C. 38 22 11 5 6 0 50 27 0 23
5 RAISMES FC 37 22 11 4 7 0 41 25 0 16
6 ROUBAIX TG PORTUGAIS 33 22 9 6 7 0 43 36 0 7
7 IRIS C. LA SENTINELL 30 22 8 6 8 0 43 47 0 -4
8 OIGNIES ASSB 24 22 7 5 10 0 35 46 2 -11
9 AS BEUVRY 21 22 6 3 13 0 29 54 0 -25
10 VERMELLES 21 22 5 6 11 0 33 48 0 -15
11 DOUAI SC 12 22 3 3 16 0 21 59 0 -38
12 C.S. DIANA LIEVIN 7 22 2 1 19 0 20 90 0 -70